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每天運動一小時為什麼還不瘦？ | PTT新聞

拿出計算機算算算! 目標心率={(220-年齡)-靜態心率}×運動強度%+靜態心率。 如果你今年24歲，那麼你的燃脂目標心率={(220-24)-69}×70%+69=157.9。

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