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請教如何利用心率五區間達到最佳健康減重效果的訓練方式?

心率 若超過達到運動強度更高的其他Zone區,只能訓練到其他項目(Ex.耐力、肌力、爆發力),對於有氧燃脂效果反而不佳. 2、應視慢跑時的體能情形,儘量跑到運動 ...

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