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量出為入，100天減10公斤的減重速記 - Twincl - 公民論壇

有氧運動／燃脂區間：心跳保持在最大心跳率的60%~80%（也有人說65%~85%）; 無氧運動：心跳達到最大心跳率的85%~90%. 每天有氧運動持續30分鐘可燃脂，再透過無 ...

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