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燃脂第一名，「熱量消耗大」的有氧運動！製造後燃效益、提升 ...

以下舉例2種HIIT的安排： ... ➀挑選一個有氧器材，像是跑步機，滑步機，飛輪或划船機。20秒全力衝刺，2分鐘「動態」休息（持續以強度較低的方式執行）， ...

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