1. 定时吃营养均衡的三餐。每天都要定时吃营养均衡的三餐。少吃一餐或长时间不吃会增加饥饿感,使你更难坚持节食计划。 定时用餐也能提供充足的能量来维持新陈代谢,有助于减少 ... 2. 限制碳水化合物的摄入。健康饮食还是必须涵盖一些碳水化合物。不过,研究显示低碳饮食帮助你更快燃烧脂肪,效果比其它节食计划还要好。 许多不同的食物都含有碳水化合物。最 ... 3. 增加蛋白质摄入量。蛋白质给身体提供能量,帮助你消耗热量。高蛋白加低碳饮食帮助身体更快消耗脂肪,效果比其它节食计划更好。 每一餐都要涵盖1份蛋白质。1份通常是85-110克 ...
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