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一次搞懂『熱量赤字』突破減重停滯期，你可以再瘦9公斤！

... 胖。 單一動作訓練強度可控制反覆10下*3組75%1RM強度，(1RM代表能夠舉起的最大 ... 強度是否不足、訓練頻率、重量訓練和有氧訓練的配比。 【基礎代謝率(BMR)是否下降】.

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