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突破體重停滯期的關鍵？增肌、減脂飲食原則大公開！

無論是增肌或減脂都應從熱量調整起，學會計算自己的TDEE才能有效達成目標。 ... 增肌時若熱量攝取不夠，人體易消耗肌肉來產生能量則無法有效增肌，因此需要增加醣類和 ...

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