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增肌飲食安排的關鍵 - Peeta Fitness 健身網

成功增肌的定義是讓肌肉長很多、脂肪不要長太多，那他的關鍵點簡單來講就是吃睡練 ... 每日脂肪攝取=體重x1~1.4克 每日碳水化合物=剩下的熱量 ...

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