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有氧無氧順序 - Igfvt

藉由無氧運動能提高肌肉量，使身體更有效的燃燒脂肪，也比較不容易復先有氧熱身5~10分鐘無氧運動30分鐘左右再有氧運動30分鐘左右效果最佳。 ②塑形：主要目的是深度 ...

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