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別光會運動！前後暖身、收操知多少？ - 優活健康網

最後，快跑數分鐘、慢跑5∼15分鐘左右，再做幾組輕微的短距離衝刺來提高心跳率。 完成上述暖身順序後換穿比賽服裝，待機時需注意別讓身體在比賽開始前冷卻 ...

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