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重訓暖身怎麼做? 3步驟使你運動表現大躍進! |

重訓暖身動作也分為三個部分: 活動關節、低強度有氧或動態暖身、輕重量訓練。 這部分的知識部分參考這篇國外肌肥大訓練專家的文章: 【重訓暖身的優先順序】 ...

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