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急性下背痙攣– 閃到腰怎麼辦！（懶人包） - 照護線上

如果你是右側腰背在痛，試試看把兩隻手往左側走，就能更延展右側背部的肌肉。 ○ 冰敷：每次冰敷20分鐘，兩小時冰敷一次。 ○ 熱敷：如果你已經痛了兩 ...

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