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脊椎長期受壓消除腰背痛要冷敷或熱敷？ - 香港01

不過冷敷尤其有助消腫，熱敷則可減輕繃緊，如抽筋，快速軟化肌肉。 日常坐姿應將座椅調至膝蓋高度，配合 ... 物理治療師會設計特定訓練，增強脊椎周邊肌肉以支持背部。

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