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45+ 熟齡保養，體力越顧越差？三餐正常吃，這些營養素還是缺 ...

... 總熱量的合宜比例為︰蛋白質10〜20%、脂肪20〜30%、碳水化合物50〜60%， ... 糙米飯＋清蒸魚＋三杯杏鮑菇＋炒菠菜＋塔香海茸・五穀飯＋洋蔥豬柳＋ ...

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