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熟白飯碳水化合物
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為何到了秋天就會想哭?營養師親授「抗憂鬱飲食6大原則」
適當的碳水化合物,可幫助血清素的合成,且選用全穀及未精製雜糧,可以連帶攝取維生素B群、硒、鋅等有助於改善情緒及減緩焦慮的營養素,幫助對抗憂鬱。
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