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急凍石班魚柳 - 香港糖尿聯會

石班魚件沾上麵粉(拍去多餘麵粉)。 4. 易潔鑊加熱落1茶匙油，轉中火，下魚柳煎至兩邊有色。 5. 用細煲，中火，落1/2茶匙油炒香蒜茸及蕃茄茸，再放入橙汁及魚柳煮至全 ...

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