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只要10分鐘！睡前助眠操降低焦慮改善失眠問題 - ETtoday健康雲

吳家碩認為，這些睡前肌肉練習有助於降低焦慮，完全熟練後，就能在短時間內全身放鬆，改善睡眠品質。 腹式呼吸10分鐘放鬆魔法. 預備式：.

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