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焦慮 放鬆技巧
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編者的話
技巧 篇. 1.「身」法:學習鬆弛方法. 焦慮情緒使身體常處於備戰狀態,進行鬆弛練習,能有系統地讓身心進入深度放. 鬆,改變身體狀態,如心跳/ 呼吸減慢,肌肉放鬆,血壓 ...
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