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專業醫師的外食菜單：完全不用運動，照著吃就成功甩油瘦成型男

或是雞腿便當的白飯只吃一半，但加喝350毫升的無糖豆漿，提高耐餓度、但總熱量不變。此外，用生魚片蓋飯取代義大利肉醬麵也不錯。或把以澱粉為主的兩片 ...

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