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外食族的三餐：要吃什麼、怎麼吃才健康？ - 台灣營養

如果想吃熱量低的早餐，則可以吃只加醋或橄欖油的生菜沙拉，搭配無糖豆漿，熱量約減少150大卡，營養卻不打折。 不加太多醬料的沙拉或燙青菜可以迅速補充 ...

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