為什麼這篇無澱粉早餐食譜鄉民發文收入到精華區：因為在無澱粉早餐食譜這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者difficile (difficile)看板cookclub標題[問題] 無糖與澱粉的簡易早餐...
無澱粉早餐食譜 在 欣儀營養師 Instagram 的最讚貼文
2021-09-24 14:11:00
連假油脂攝取過多？ 輕盈甩油，輕鬆GET! 連假期間你是否跟我一樣，大魚大肉、糕餅、甜食、飲料吃下肚，小腹都跑出來見人了？如果你不想當大腹翁、小腹婆，就跟著我一起來進行甩油大作戰。我們一起用吃得飽又健康的方式來甩油。 #第一步 選擇原型食物 少加工、無添加物，保留食材原貌且不過多調味： (1)肉類...
第一次在烹飪版發文
請多包涵
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最近男朋友在吃一種食譜
平常不能吃有糖，澱粉的食譜
有時候早餐會煎火腿+蛋+熱狗+各種肉片
這些簡易的食物給他
可是覺得有點單調
不知道就早餐而言能夠做什麼變化呢？
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另外想請問板友
有沒有茶類以外的無糖飲料呢？
目前只有想到無糖優酪乳跟zero
先在此謝謝大家了!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.243.102.128
→ difficile:啊，還有帶過燙青菜跟生菜沙拉 11/24 02:55
→ mrschiu:其實熱狗裡面也有很多的澱粉.. 11/24 02:57
→ hivgay:不要跟我說是X金減肥法 11/24 02:58
→ mrschiu:既然你說你男友使用的是一種"食譜"..那是應該他把食譜公佈 11/24 02:58
→ mrschiu:不是我們幫他猜食譜裡面寫什麼.. 這樣很奇怪../ >\.. 11/24 02:59
推 red0301:我覺得原PO的食譜意思是指"diet"吧?(飲食方法) 11/24 03:07
→ red0301:而不是指單一的recipe (食譜) 不知道我的解讀對不對^^" 11/24 03:08
→ red0301:可以吃燕麥粥啊! 牛奶or豆漿or其它奶加無糖大燕麥片煮 11/24 03:08
推 yuannh:zero不是也有糖嗎，無糖豆漿，不過火腿、熱狗不好 11/24 03:09
→ red0301:煮到濃稠後再拌進其它配料就可以了! (無糖花生醬/果乾) 11/24 03:09
→ red0301:新鮮水果塊或堅果都可以～ 11/24 03:09
→ mrschiu:這種東西沒有專業人士的話很容易傷身體..最好是找營養師 11/24 03:15
推 cocotte:豆腐味噌湯加烤魚。洋蔥牛肉羅蔔燴綠花椰(取代麵、飯) 11/24 05:54
→ in09:燕麥 堅果 都有澱粉, 而且還是主要成份, 水果含糖 11/24 07:14
→ ermina:澱粉是人必需的營養吧? 應該直接找營養師了解喔. 11/24 07:53
→ ermina:火腿熱狗這種食品吃多, 加上不吃澱粉, 非常傷身! 11/24 07:54
推 ermina:堅果和燕麥主要成分是蛋白質和纖維Dietary fiber, 不是澱 11/24 08:04
→ ermina:粉和糖. 11/24 08:04
→ ermina:兩者所含的澱粉(carb)是屬於good carb, 其實早餐應該多吃. 11/24 08:13
推 bluetree:火腿熱狗這種有很多化學添加物質的東西還是少吃吧 11/24 09:55
推 malisse74:如果是Atkins 醣類的攝取要經過計算 前幾樓所提到的燕麥 11/24 10:01
→ malisse74:牛奶 水果甚至洋蔥都含較多醣類 會壓縮到其他醣類食物的 11/24 10:02
→ malisse74:空間 再加上只吃蛋白質和脂肪 沒計算好反而無法減重 11/24 10:03
→ malisse74:Atkins不是不吃含糖和少澱粉那麼簡單 11/24 10:04
推 sfanny:如果是要減肥的話 勸他不要這樣做 FITNESS置底的觀念要有 11/24 13:36
→ difficile:剛剛問了一下，男友好像是參考"身體調校聖經"的內容 11/24 13:38
→ difficile:我會再去具體了解一下內容 11/24 13:41
→ difficile:然後謝謝大家，我不知道熱狗有澱粉! 11/24 13:42
→ difficile:回家我會再仔細研究食物成份的 11/24 13:42
推 kkkk123123:水煮鮪魚 起士 豆腐 烤魚 洋菜 11/24 14:11
→ kkkk123123:他是要低血糖還是要低糖啊.. 差很多哦? 11/24 14:11
→ sfanny:那本書FITNESS有討論 可以去參考一下 飲食部分好像不太好~ 11/24 14:12
→ kkkk123123:低血糖吃糙米燕麥也可以 但要低糖不行 11/24 14:12
→ kkkk123123:烤香菇跟杏仁也可以 11/24 14:12
推 az199402:減肥不吃澱粉……= = 12/02 21:53