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營養師推薦6款早餐自由配，外食、自製均衡又快速| 康健雜誌

飯糰是澱粉主食來源，飯糰內餡和豆漿則屬蛋白質，便利商店還有水果（盒）可選擇，在均衡營養的前提下，很是便利。 中式早餐店：雜糧饅頭＋無糖豆漿＋橘子.

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