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睡眠建议：改善睡眠的6 个步骤- 妙佑医疗国际 - Mayo Clinic

虽然您可能无法控制干扰睡眠的那些因素，但您可以培养能促进更好睡眠的习惯。从下面这些简单的技巧开始。 1.保持规律睡眠. 留出不超过8 小时的睡眠时间。

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