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淺眠睡不好，睡眠品質不好怎麼辦？8招教你放鬆改善 - 愛睡噴霧

1.睡眠習慣差 · 糟糕的睡眠習慣，例如熬夜、睡眠時間不規律、白天喝太多咖啡、茶或是飲酒，讓夜裡無法調整到睡前模式，都會降低睡眠品質。 · 3.慢性疾病.

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