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種類重量（公克） 熱量（約-大卡） 相當飯量（碗） 芋頭酥70 ...

米筍. 無. 澱粉類. 玉米、馬鈴薯、地瓜. 豬血糕、土司. 糯米腸、甜不辣. 2. 烤肉時先吃蔬菜；或肉夾雜著菜吃，如吃2~3 塊菜，再吃一塊肉，以降低高熱量肉食的攝取。

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