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瑜伽墊上解剖書: 流瑜伽和站姿體位解剖書 - 第 51 頁 - Google 圖書結果

B C 組動作中加入烏鴉式 Bakasana。打直雙臂,收縮雙腿內側的內收肌 ... 接著,插入側烏鴉式 Parsva Bakasana,也就是烏鴉式的扭轉變化式。啟動腿側的外展肌,讓膝蓋側邊壓 ...

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