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生理期可以做瑜伽嗎？可以但有條件！ - Go With Yoga

蝴蝶式Bound angle pose （Baddha Konasana）; 變化1 前屈蝴蝶式; 變化2 仰卧蝴蝶式 ... 例如：集中核心訓練平板plank, 烏鴉式crow pose,.

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