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瑜伽「乌鸦式」的9个变体（附练习技巧） - 网易

这是鹤禅式，和乌鸦式的区别在于手臂是伸直的. 虽然是很小的变化，但是却更需要核心和手臂的力量. 第9个：. 在这里的难点就在于手肘和小手臂撑地.

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