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瑜伽烏鴉式怎麼做？最靠譜的教程來啦！ - 壹讀

膝蓋分開與髖同寬，雙腳稍微向外，彎曲膝蓋，臀部下沉。抬起胸骨，張開胸口並放鬆肩膀，保持脊柱延展。雙手胸前合十，將肘部輕輕按壓在大腿內側。深呼吸5 ...

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