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火箭肩推
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6種變化深蹲,打造出結實又健美的下半身 - 運動星球
步驟2:像火箭一樣,利用大腿力量往上跳躍衝刺,跳起來時雙手放在兩側。 ... 你要進行全身鍛煉,依順序訓練的項目是深蹲、臥推和肩推,這時要先為深蹲 ...
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