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健身教練13個筋膜放鬆動作，放鬆手臂、小腿，改善緊繃肌肉消 ...

筋膜放鬆原理 ... 來舒緩激痛點。 面積較小的點可改用按摩球或花生球，或是像教官一樣使用滾筒的邊邊角角來按壓。 ... 找到激痛點後，手臂自然下垂。

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