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筋膜放鬆懶人包，13個動作從頭到腳都放鬆 - World Gym

筋膜放鬆原理 筋膜放鬆是利用不同層次的壓力，改變筋膜裡面的液體分布， ... 先不要移動，利用深層呼吸來舒緩激痛點，之後再移動放鬆器來按摩肌肉。

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