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運動怎麼吃最好? 營養師揭[5時機]飲食計畫:2關鍵沒做到效果差

濃度，若是空腹進行激烈運動，較容易產生低血糖、頭暈、運動能量不足等等。 營養師吳皓宇建議，這段時間可以攝取1－4g／kg醣類＋0.15－0.25g／kg蛋白質（依 ...

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