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增肌、減脂飲食｜健身、運動訓練後該吃什麼？

白飯、饅頭、吐司、麵條或地瓜等等，都是富含碳水化合物的食物。在激烈的訓練過後，我們的肌肉消耗了許多能源，若能盡快攝取碳水化合物，就可以加速恢復 ...

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