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光吃菜不夠！5技巧增加膳食纖維攝取，助消化、增進腸道健康

生香蕉、煮熟後放涼的澱粉類食物（馬鈴薯、地瓜、豆類、在來米）、已冷卻 ... 就是3份（種）蔬菜、2份（種）水果，是否能滿足每日所需的膳食纖維呢？

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