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咖啡、茶、牛奶也是便秘幫凶？專家列8種加劇便秘的食物

... 斑點的熟香蕉，因為含有膳食纖維，尤其是不可溶性纖維，不會被小腸消化，能夠順利抵達大腸，可以在大腸中吸收水分軟化大便，達到潤腸通便的效果。

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