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漸進式肌肉鬆弛練習
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壓力的自我調適 - 臺北榮總護理部健康e點通
漸進式肌肉 放鬆法:可依照下列步驟進行練習:. 手部:雙手握拳,再放鬆;雙臂向內彎曲夾緊腋下並用力,再放鬆;手臂向外展開,夾緊肩胛骨,再放鬆。
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