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漸進式肌肉鬆弛練習
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放鬆訓練法 - 亞洲大學附屬醫院
緊張的情緒因為自主神經系統的作用,它在生理會有心跳急快、肌肉僵硬、容易激動口乾、冒冷汗、手腳 ... 肌肉放鬆練習像運動一樣,是一種學來的技巧,要練才會純熟。
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