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漸進式肌肉鬆弛練習Progressive muscle relaxation

1. 在練習時，要以最舒服的姿勢坐著或躺著，要在安靜及溫暖的環境下，不受外界騷擾，如關掉手提電話。 · 2. 細心留意及感受身體肌肉收緊及放鬆時的感覺。

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