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漸進式肌肉鬆弛練習
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放鬆技巧DIY
腹式呼吸. 1. 穿著寬鬆的衣服舒適的坐下或躺下,盡可能讓背挺直。 ... 漸進式肌肉鬆弛法. 目的:經由擴大肌肉緊張到放鬆的過程,讓練習者感覺放. 鬆的狀態。 【原則】.
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