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怎麼輕鬆跑不是垃圾跑量漢森馬拉松訓練法｜動一動don1don

漢森 訓練法對於輕鬆跑的配速原則為：輕鬆跑配速應比馬拉松比賽目標配速（每英里）慢1 ∼ 2 分鐘。若比賽目標配速為每英里8 分鐘，輕鬆跑配速應介於9 ∼10 ...

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