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健身教練118種技巧肌力訓練法 - 第 148 頁 - Google 圖書結果

本節運動強度可以選擇一週三分化的訓練模式,每個部位一週練習2次,一次20~30分鐘左右。 ... 接近體能 Step 1 雙膝跪在墊子上,手推健身滾輪,慢慢俯身,兩小腿交叉。

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