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瘦小腹練核心3招「上中下」都夠力，馬甲線自然浮現！ - 健康2.0

鍛鍊部位：上腹部肌群／建議次數：15到20次. 捲腹動作可以有效鍛鍊我們的腹直肌，加強上腹訓練，讓核心更為強壯。 1 後仰躺平，頭部離地，並將雙手置 ...

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