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【練腹肌瘦小腹】4種動作、3項飲食原則、2種常見錯誤

2.平躺舉腿：舉腿是一個訓練下腹的經典動作，除了左右抬腿之外，也可以雙腳合併左右旋轉，鍛鍊到側腹肌群，再更進階甚至可以緩慢的畫一些形狀，讓訓練部位 ...

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