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【訓練】腹肌強化！5大招訓練四肌肉| 文章| 跑步筆記

我們可以透過下列這幾個腹肌鍛煉動作，來調整你的腹部肌肉並平坦你的 ... 想要達到練腹肌的效果，一般建議以12-15 下為一組，一次做3-4 組，每週做2-3 ...

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