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伏地挺身教學：如何做好標準伏地挺身練胸肌 - 台灣營養

就算不想練出大塊肌，女生每天固定做幾下伏地挺身，也能讓身體線條看起來 ... 如果是標準姿勢的伏地挺身，一天做60-200下，就有很不錯的訓練效果了。

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