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一休運動心得分享–每天4分鐘練出六塊肌，TABATA四分鐘腹肌 ...

4.做時記得保持腹部出力. 設計這四個動作可以鍛練到整個腹肌的肌群，一次是4分鐘，如果一天可以做到3組就很夠了。在做之前有幾點大家一定要注意.

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