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追劇、睡前都能做！全身緊繃、肌肉痠痛，善用9招滾筒放鬆

其一是自己常做全身筋膜活動度訓練，另外一個則是利用滾筒放鬆。 ... 通常按摩大腿外側的感覺挺強烈的，如果覺得太痛，就把左腳撐在地上，轉移一點 ...

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