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鐵腿怎麼辦？小心按摩滾筒越滾越痛！走路前先做「護腿4招」 ...

1. 走路前，先做下肢伸展運動簡若恩建議，出國旅遊每天出門走路前可先做下肢伸展運動，例如站姿將單腳往後拉，可伸展大腿前側和髖關節；站姿體前彎可 ...

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