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搞懂重量訓練，有效率的訓練肌肉、消耗熱量 - NiSORO

一般重訓的單一訓練動作，著重在用足夠的重量來鍛鍊單一肌肉群， ... 機械深蹲＋滑輪下拉＋坐姿胸推＋大腿推舉＋大腿彎舉＋坐姿划船＋坐姿飛鳥＋大腿 ...

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